Q．睡眠薬を何種類か服用していますが眠れません

A．

　ご相談、ありがとうございます。


　まずは、主治医の先生に相談すべきことではあると思います。

　そのうえで、お薬以外で、なにかできることはないか検討させていただきますと・・・



　①ホットミルクにはちみつ


　心の興奮を鎮めてくれるのが「セロトニン」という物質です。
　「セロトニン」は身体の中で生成される天然の精神安定剤のようなものです。
　「セロトニン」の分泌を増やせば、ストレスを抑えぐっすり眠れるようになる
　と考えられます。

　セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸です。
　それで、実は牛乳の中には、この「トリプトファン」がたっぷり含まれています。
　
　この牛乳にハチミツをミックスするとどうなるか？

　実は、ハチミツに含まれる「ブドウ糖」には、トリプトファンが身体に吸収されるのを助ける
　効果があります。
　これにより、よりセロトニンを増やすことができ、眠れるということになります。


　ほかには、

　②夜は脳への刺激を少なくする

　TVやラジオ、音や光の刺激的な食物の刺激を少なくすると脳の興奮が鎮まり眠りへ
　誘う方向に向きます。

　
　③ストレッチをする。
　④半身浴をする。
　⑤ツボを押す。http://igot-it.com/huminsyou-tubo-658.html


　などがあります。


　治療を受けていない場合と、治療中の場合とでは、異なるかとは思いますので、どうぞ、ご参考までに。


　担当：モリ